【元寶媽的好書分享】不再焦慮的深層教養（002）

分享編號：（002） 書名：不再焦慮的深層教養 作者：Shelly Chauhan 出版社：大樹林

這本書應該是近期看完，覺得身心最平靜的一本教養書，透過書中的呼吸正念練習，它讓我慢下來，去開放覺察自己及孩子的情緒，並且練習調節自己的情緒，讓情緒在平穩安全的狀態下去與孩子相處，重要的是我們的情緒，是會在不知不覺之中影響著我們孩子的成長，如果我們能夠平靜、富有慈悲心的去處理與孩子的各種狀況，父母的情緒穩定，會是孩子給孩子最大的禮物。

我們的情緒腦，其實很複雜，在這本書中有詳細的解釋我們的腦如何去處理我們的情緒，現代的社會太過於忙碌，並且追求目標、規矩、標籤化，都是左腦的思考，讓我們充滿了焦慮、不安、亢奮，這種思考方式其實會影響著孩子跟我們一樣忙碌、焦躁，如果我們能夠用右腦對情緒的直覺，在情緒來時暫停下來，單純的與孩子同在，與孩子心連心連結，看著孩子的眼睛，給予孩子溫暖，與孩子進行情緒的共同調節，當孩子得到同理，他們也會跟著平靜下來。

這本書讓我反思從元寶出生到現在的感受，在元寶剛出生時，我是焦躁不安的，我停不下來的擔心他的各種狀況，所以在前幾個月，寶寶跟我一樣是焦慮的，喝奶喝的很急，什麼事情好像都要馬上滿足他，好像所有事情都要在表訂時間內完成。剛請育嬰假的我，因為習慣忙碌的生活，也擔心跟他在家是否會無聊，是否是浪費時間？

直到這一兩個月開始習慣這樣的生活，我才開始學習放慢腳步，開始與他同在，享受我們在一起的生活，當這麼做時，我反而可以很敏銳的看見他的需求，知道他的反應是想睡？餓？想玩？我們可以隨時調整我們的步調，我也開始學著不填滿所有時間，有時候反而我們兩個的在家裡，雖然兩個人做著不同的事情，但我知道我們是同在的，他在自由探索時，找到我的眼神，就可以放心的繼續下去。我們的情緒共同調節了。看似很簡單的改變，其實深深影響孩子情緒大腦的發展。

我想這本書對我影響最大的，是未來我在教養的路上，會停下來先好好處理自己的情緒，定期感受自己身心的狀況，因為我們是引領孩子情緒發展的重要人物，唯有整理好自我的情緒，也才能讓孩子穩定的發展情緒腦，我喜歡書中所說，即使情緒、依附關係會代代相傳，但真正決定孩子依附模式的，不是父母的童年經驗，而是父母親如何理解自己的童年經驗，只要我們能覺察並調整經驗，我們就能創造與孩子的安全依附關係，也能陪伴孩子度過各種情緒。

說了這麼多好像有點雜亂，不過真的很推薦在教養路上遇到問題的父母，好好的看看這本書，希望也能一起得到能量，平靜我們的心！

文末提問

每天育兒看到雜亂的玩具、繪本到處都是，你的心情是如何？如何面對自己的情緒呢？

更多好書分享：https://reurl.cc/vqy5eo

FB粉絲專頁愛分享（每日更新）：https://www.facebook.com/MarinaRyan0218