【生活分享】睡眠

 

最近因為小元寶早上小睡總是30-40分鐘就醒了而感到困擾，因為驚醒後會因為沒睡飽，整個下午都歡歡，所以開始上網找一些資料，發現寶寶的睡眠真的是個學問。

其實寶寶每30-40分鐘醒是演化下來為了生存的關係，必須每30-40分鐘讓成人注意到他，但元寶現在已經6個月，應該慢慢讓他練習自己『接覺』，『接覺』也是在網路上找資料時第一次聽到的名詞，意思是透過大人安撫或者奶嘴、安撫物讓他驚醒後能夠再繼續睡飽。

之前元寶驚醒時，我總是用拍拍或發出噓聲的方式想辦法讓他繼續睡，在元寶6m以前都滿有用的，但6m之後常常發現越拍哭的越大聲，原來是元寶長大了，慢慢不能用這樣的方式讓他繼續入睡，於是這幾天轉為輕輕將手放在他的背部，讓寶寶知道媽媽在就好，發現意外的有用，而也發現元寶也慢慢能夠自己『接覺』了。

另一個影響寶寶小睡的原因還要觀察寶寶想睡的訊號，當寶寶揉眼睛、打哈欠，有睡意的時候，就要放入他的床內，讓他慢慢練習入睡，並且要預留20分鐘的入睡時間，之前以為要讓元寶很累後放在床上可以馬上睡著，但查資料後發現讓寶寶過累才睡著，反而更容易在睡眠中驚醒。

透過觀察元寶幾天，發現元寶醒後2.5-3個小時會有想睡的訊號，於是這兩天午覺跟傍晚小睡都提早半個小時讓元寶上床培養睡意，發現元寶居然能夠睡到一個小時以上，自己也可以抓抓睡睡巾睡著，真的是可喜可賀！

p.s. 跟Ryan分享這樣的發現後，他默默的說大人也是，如果過了想睡的時間就很難入睡了，大人的睡眠也是要練習的，每個人的睡覺習慣也不同，結果我繞了一大圈才明白，以後還是先問他好了！

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上禮拜才開心的分享元寶白天的小睡終於可以睡比較久了，但上禮拜他開始每天半夜三、四點都會哭醒，每次起來都要拍好久才能睡著，於是我又開始檢討元寶的作息，想說是不是白天讓他睡太久了。

原本元寶白天都會睡三次，分別是早上喝完奶、中午及傍晚，這禮拜開始調整每天七點起床，早上及下午各睡一次就好，目前試了兩天，由於下午他都睡到三點就醒了，這兩天晚上八點喝完奶直接倒頭就睡，前天有睡到六點才起床，但今天又是半夜四點起來，爸爸媽媽的黑眼圈都加重了。

這幾天可能會再繼續觀察看看白天他到底睡多久比要適合，不然一直半夜爬起來，Ryan跟我白天都好累阿～