【元寶家的生活分享】自主入睡

上次有說如果元寶成功 戒睡前奶 要跟大家分享，元寶已經順利戒掉啦，不過覺得如果要分享，要從讓元寶 自主入睡 開始說起。

我與Ryan其實很早就有共識，希望元寶能有自主入睡的習慣，所以從元寶出生開始都是自己睡自己的床，一開始因為嬰兒的生理機制，不容易入睡，且在睡著後三十到四十分鐘驚醒，我們還是採取給足安全感，大概從元寶四、五個月起才開始執行自主入睡的計畫。

漸進式 從一開始拍拍入睡，到後來慢慢減少拍的時間，在他快睡著前改成把手放在背上，接著只剩下人在一旁陪伴，最後元寶慢慢能夠自己在床上滾一滾睡著。到現在能夠晚上說完故事，放入床上就離開房間，他也能自己入睡。這樣的練習大概花了一到兩個月左右，元寶大概是從七、八個月大時能夠自主入睡。

在這個過程中，我們使用了滿多正向教養的技巧， 決定作法然後行動、貫徹執行，剛開始練習時，離開時元寶還是會哭，有時我會猶豫是不是要進房間安撫，不過Ryan都會堅定的分析「如果現在進去，你的目的是什麼？」當想一想之後，我就會冷靜停住進去房間的想法，而通常元寶最多哭個十分鐘就會入睡，而且哭的時間每天都越來越短。

建立日常作息 而我們也為元寶進行「睡前儀式」，通常是「洗完澡、擦乳液、穿衣服、講故事、關燈、喝奶、刷牙、抱抱、睡覺」，當每天行程一樣時，寶寶容易預期，也就知道接下來要做什麼事情了。

接著對於元寶 有信心 且 給予足夠的愛與安全感 ，剛開始練習時，在離開時元寶還是會哭，但我們清楚我們的計畫，並不會因為我們離開房間，而就代表我們不愛元寶，在放元寶在床上之前，我也一定會抱抱他，並和他堅定的說：「我愛你」。給予寶寶充足信心時，他們通常也就容易做到了！

現在回想，如果再一次我們還是會做同樣的決定，這個決定讓我們與元寶的睡眠不會互相干擾，都能有好的睡眠品質。而元寶入睡後我與Ryan也會有一些Me Time喘息時間，讓親子的時光變得更有品質！

p.s.最近元寶聽得懂「睡覺」，每每聽到睡覺就會自己走向床要爬進去，或者真的累到不行他會自己敲敲臥室的門表示要睡覺了，不知道能持續多久這種可愛的時光，再大一點可能就不想睡覺了。

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