【元寶媽的好書分享】為什麼要睡覺？（001)

 

分享編號：（001)

書名：為什麼要睡覺？

作者：沃克

出版社：天下文化

在坐月子期間，Ryan剛好買了這本書「為什麼要睡覺？」這本書從科學的角度探討睡眠對人類的影響，舉出許多實際的實驗內容，告訴我們如果沒睡好，真的會影響到我們的健康、情緒、交通安全、社會運作......各個方面。

舉我跟Ryan的例子來說，書中明確表示「咖啡因」是會影響到人類睡眠的，而咖啡因的代謝每個人不一樣，有的人很快代謝掉，就不會影響到晚上的睡眠，但Ryan剛好是那群對咖啡因代謝慢的人，只要下午不小心喝到一點點含咖啡因的飲料，當天的晚上就會睡不好，而睡不好又會積了很多睡眠債，以至於只要Ryan開始咖啡因的飲料時候，每天的睡眠就會受影響，不斷循環，就會讓那一陣子的工作效率變得不好。

而我在坐月子期間，因為擠奶的關係，睡眠時間變得很零散，也影響到我原本的情緒，原本我是一個情緒平穩，比較不容易哭和生氣的人，但在坐月子期間，我只要一點點小事，就會對Ryan發脾氣，月子期間也每天幾乎都在哭，情緒起伏很大，後來好好的睡了幾天，情緒也就慢慢穩定下來了。

而書中提到更多我很關心的事情，像是幼兒園被診斷為過動症的孩子，有一半左右有睡眠的問題，常常只是睡眠不足就會被診斷為過動症，也難怪每次都覺得班上孩子過動的怎麼那麼多，其實想想，很多都是因為孩子睡不飽，太晚睡覺又太早來上學；青少年的睡眠時間也是，他們的生理時鐘讓睡眠本來就比較晚，要他們那麼早就上課其實也影響到他們整天的學習；長輩睡眠時間變零碎，但其實他們也需要完整的睡眠，才會健健康康。

在書的最後，有一些給現代人睡眠的建議，像是每天固定時間上床起床、睡覺前不看3C、工作時間彈性調整......，而我也發現台灣有越來越多人開始往睡眠教育的路上前進，開始注重孩子的睡眠，前陣子就有看到讓青少年晚一點上課的聯署，看完這本書也更希望有更多的人看見睡眠的重要性。

因為這本書，也讓我更注重元寶的睡眠，畢竟影響的層面實在太廣，身為家長也更加注重孩子的睡眠，都盡量讓元寶固定睡眠時間，並且要睡飽、睡好！

其實在書中有提到更多影響睡眠的事情，但實在太多無法一一說出，對睡眠有興趣，或者是想讓自己變得更健康的人很推薦可以看看這本書喔！

p.s. 書中說想要讓自己的身體健康，可以從每天睡滿7-9小時開始喔！大家共免之！